फिटनेस कोच ने बिना दौड़े तेजी से वजन घटाने की दी टिप्स

फिटनेस कोच ने बिना दौड़े 6 किलो वजन तेजी से घटाने के लिए  एक फिटनेस इन्फ्लुएंसर ने बिना दौड़े वजन घटाने के लिए 25 मिनट का कार्डियो रूटीन शेयर किया। इस वर्कआउट मेंइनक्लाइन वॉकिंग के पांच सेट शामिल हैं। अधिक जानने के लिए स्क्रॉल करें। क्या आपका लक्ष्य वजन घटाना है? अक्सर, जब हम वजन घटाना चाहते हैं और वजन घटाना चाहते हैं, तो कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कई लोगों के लिए सबसे पसंदीदा वर्कआउट रूटीन होते हैं। प्रति घंटे सबसे ज़्यादा कैलोरी बर्न करने के मामले में दौड़ना सबसे आगे है। लेकिन क्या होगा अगर बिना दौड़े वजन तेजी से घटाने के लिए कार्डियो ट्रिक हो? 10 अप्रैल को इंस्टाग्राम पर शेयर किए गए एक वीडियो में, फिटनेस इन्फ्लुएंसर एडविन सजीव ने एक क्विक कार्डियो रूटीन के बारे में बात की – न कि दौड़ने के बारे में – जो आपको तेजी से फैट बर्न करने में मदद करेगा।

इनक्लाइन वॉकिंग आपको फैट बर्न करने वाली हृदय गति क्षेत्र में प्रवेश करने में मदद करती है, ऊर्जा का अधिकतम उपयोग करती है और सहनशक्ति को बढ़ाती है। इनक्लाइन वॉकिंग आपको फैट बर्न करने वाली हृदय गति क्षेत्र में प्रवेश करने में मदद करती है, ऊर्जा का अधिकतम उपयोग करती है और सहनशक्ति को बढ़ाती है।

सोनल कालरा के साथ द राइट एंगल – बॉलीवुड, पॉप कल्चर और उससे परे की बोल्ड, अनफ़िल्टर्ड बातें। कैसे तेजी से फैट घटाएँ? एडविन के अनुसार, बिना दौड़े 6 किलो फैट तेजी से घटाने का कार्डियो ट्रिक 25 मिनट का ट्रेडमिल इनक्लाइन हैक है। फिटनेस इन्फ्लुएंसर ने उस रूटीन को तोड़ दिया जिसका पालन करने की जरूरत है अगर कोई व्यक्ति फैट बर्न करना चाहता है। उन्होंने 25 मिनट को पाँच 5 मिनट के सेट में विभाजित किया और उनमें से प्रत्येक के लिए इनक्लाइन और स्पीड का सुझाव दिया।

आपको ढलान पर क्यों चलना चाहिए? फिटनेस इन्फ्लुएंसर ने बताया कि झुकाव में प्रत्येक वृद्धि आपके शरीर को अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर करती है, जिससे प्रत्येक स्तर पर 4 प्रतिशत अधिक कैलोरी बर्न होती है। उनके अनुसार, झुकाव पर चलने से आपको वसा-जलाने वाली हृदय गति क्षेत्र में प्रवेश करने, ऊर्जा के उपयोग को अधिकतम करने और धीरज बढ़ाने में भी मदद मिलती है। हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, एक झुकाव सेटिंग एक सपाट सतह पर चलने की तुलना में अधिक मांसपेशियों की गतिविधि उत्पन्न करती है क्योंकि आप गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध काम करते हैं। यह प्रतिरोध भी जोड़ता है जो निचले शरीर में मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है। पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।